理想のボディーを！おすすめパーソナルジムランキング！

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「パーソナルジムのおすすめはどこ？」

「パーソナルジムとジムの違いは何？」と疑問に感じている方もいるのではないでしょうか？

パーソナルジムとは専属のトレーナーがつき、運動のサポートや食事管理を行うことで理想の身体を目指してトレーニングできるジムです。

トレーナーがサポートしてくれるので初心者でも続けやすく、短期間での身体づくりを目指せます。

結論、おすすめパーソナルジムは「料金の安さ」「トレーナーの実績」「展開している店舗数」「荷物貸し出しなどの手軽さ」で選ぶことが重要です。

パーソナルジムがおすすめな人

短期間でボディメイクしたい人
一人でジムに通うのが続かない人
ダイエットのマンツーマン指導をしてほしい人
パーソナルジムは個人のダイエットやボディメイクの目的だけでなく、運動の習慣をつけることもできます。

当記事では、パーソナルジムおすすめ14選についてトレーニングの安さや効果を比較しながら解説します。

マンツーマンで指導してくれるパーソナルジムや自分あったパーソナルジムがわからない！という方は、記事を参考におすすめジムを選んでみてくださいね。

パーソナルジムは目的に合わせて5つのポイントで選ぶ
パーソナルジムのおすすめランキング14選！料金・効果・通いやすさを比較
かたぎり塾はこんな人におすすめ！
パーソナルジムのカウンセリング内容と当日の流れ
パーソナルジムは短期間でダイエットやボディメイクの効果が期待できる
パーソナルジムは過度なトレーニングで我慢を要する場合がある
パーソナルジムに関するQ&A

パーソナルジムは目的に合わせて5つのポイントで選ぶ

パーソナルジムを選ぶ時のポイントは以下の5つです。

パーソナルジムを選ぶポイント

料金やコースなどコスパの良さ
効果を実感できるか
全国に店舗数の多さ
女性専用のパーソナルジムかどうか
手ぶらで通えるパーソナルジム

パーソナルジムは、無作為に選んでしまっては後悔してしまいます。

まずは、自分が何を最優先したいかを明確に決めましょう。

ただ、ジム選びで自分が何を最優先したいか決まったとしても「コスパのパーソナルジムって結局どこ？」などと、自分にあったジムを見つけるのは一苦労かかるかと思います。

コスパの良いパーソナルジムを選ぶ

パーソナルジムを利用するためには、必ず費用が必要となります。

そのため、コストパフォーマンスのいいジムを選ぶことがおすすめです。

パーソナルジムでかかる費用

入会金
体験料金
コース料金
アメニティ貸出料金

パーソナルジムごとに必要となる経費はことなりますので、まずはどの程度の予算が必要となるのか確認するようにしましょう。

また、パーソナルジムはコース料金以外にも体験料金やアメニティの貸出にも費用が掛かる場合があります。

できるだけ安く抑えたいのであれば、総合的にかかる料金はどのくらいなのかを比較して選ぶことがおすすめです。

全国に店舗が多く通いやすいパーソナルジムを選ぶ

パーソナルジムに通うとなると、定期的にジムへ赴かなければなりません。

そのため、自宅や会社などとの位置関係を把握し、通いやすいパーソナルジムを選択すべきであると言えます。

通いやすいジムを比較するポイント

全国に店舗数が多いか
店舗の営業時間と定休日
駅から通いやすい立地にあるか

効果を実感できるパーソナルジムを選ぶ

パーソナルジムに通った結果、効果が実感できなければ通う意味がありません。

そのため、パーソナルジムにて効果を最大限に発揮させるためには、マンツーマン指導を行ってくれるトレーナーの存在が極めて重要です。

優秀なトレーナーの指導の元、トレーニングを重ねることによって最大限の効果発現が期待できます。

トレーニングメニューなども構築されていますが、そのとおりにトレーニングできなかったり、トレーニングをしても思ったほどの結果が伴わないこともあるでしょう。

パーソナルジムの利用者は厳しいトレーニングをすることとなりますので、トレーナーとの相性が良くなければ長続きしません。

女性専用のパーソナルジムかどうかで選ぶ

パーソナルジムを利用する際、女性は男性の目線が気になってトレーニングに集中できないこともあるでしょう。

そのような事象を気にされる方は、女性専用のパーソナルジムを選択すべきです。

女性専用のパーソナルジムでは、トレーニングコーチも女性であるため異性からの目線を気にせずトレーニングに集中することができます。

トレーニングを行っていくうえで女性ならではの悩みなどが出ることも想定されます。

そんなときに、スタッフも含めてパーソナルジムの担当者が女性であれば気兼ねなく相談できるでしょう。

女性専用のパーソナルジムが気になる方は、ぜひ以下の記事も参考にしてください。

手ぶらで通えるパーソナルジムを選ぶ

パーソナルジムに通う時のベストなスタイルとしては、手ぶらで通えるところが一番良いでしょう。

パーソナルジムに通うにあたり、トレーニングをするための適切な服装など準備をしなければなりません。

そのため、トレーニングウェアなどを持参する必要があるジムもあります。

しかし、仕事終わりにパーソナルジムへと通うことを想定すると、それらの荷物を通勤時に持ち歩かなければなりません。

会社に出勤してロッカーなどに置ける環境があるのであればまだマシですが、外回りなど会社以外で仕事をするとなると、それらの荷物は1日中持ち歩かなければならなくなってしまいます。

そのため、どれだけ少ない手荷物でパーソナルジムに通うことができるのかについては、極めて重要なポイントとなります。

パーソナルジムのおすすめランキング14選！料金・効果・通いやすさを比較

ここからは、パーソナルジムのおすすめランキング14選をご紹介します。

今回は、パーソナルジムを以下のポイントでピックアップしました。

パーソナルジムを選んだ4つのポイント

初回体験料金
カウンセリングの有無
入会金の有無
食事サポートの有無
全国の店舗数

【ドラッグすると横にスクロールできます】

ジム名	トレーニング価格	おすすめポイント	食事サポート	店舗数
チキンジム	140,200円/16回 ⇒入会金：0円(入会金無料キャンペーン実施中)	無理な食事制限なしでリバウンドリスクが少ない	あり ※5	36店舗
かたぎり塾	月4回プラン：合計30,800円(1回あたり7,000円) 月8回プラン：合計59,400円(1回あたり6,750円) 無限チケット：1回あたり8,000円	初期費用を抑えて始められる理学療法士が作った科学的なプログラムで効率的に痩せられる	あり	62店舗
24/7workout	107,800円/8回 ⇒カウンセリング：0円 ⇒入会金：0円※1	1回75分で食事サポート付きのマンツーマントレーニング	あり	34店舗
エクササイズコーチ	9,900円～(月額料金) ※トレーニング回数コース ⇒入会金：19,800円	23時まで営業で通いやすい	あり（なしの店舗もあり）	42店舗
Apple GYM	4,400円〜/1回（税込み） ⇒入会金：16,500円	専属トレーナーによるマンツーマン指導が受けられる	あり	128店舗
エビジム	33,000円/4回 ⇒入会金：0円	都度払いプランありで始めやすい	なし	9店舗

パーソナルジムの体験は複数受けることがおすすめ！
料金・トレーニング内容・ジム内の雰囲気を比較でき、納得してパーソナルジムを選べます。
気になるジムのカウンセリングや体験は積極的に受けるようにしましょう。

パーソナルジムはたくさんありますので、どこのジムを選択すべきか迷ってしまいます。

上述した選定基準も参考としながら、さまざまな項目を比較して個人に最適なパーソナルジムを選択しなければなりません。

自分に合ったパーソナルジムを知りたい方はぜひ参考にしてください。

また30分で約2時間分の筋力トレーニング効果が期待できるため長時間の運動は苦手だけどしっかりトレーニングしたいという方におすすめです。

チキンジム

出典：チキンジム公式

チキンジムのおすすめポイント

月々3,900円～で初月は0円で始められる ※1
食事制限なしでリバウンドリスクが少ない
4種類のプロテインが飲み放題
23時まで営業で通いやすい ※店舗によって異なる

チキンジムは初月0円ではじめられ ※2、月々3,900円 ※1から通えるパーソナルジムです。

2ヶ月で完了するプランで、16回のパーソナルトレーニングが15万円以下で受けられます。たった2ヶ月で肉体改造を目指せると考えるととてもお得です。

また、初回に体組成診断が受けられるため、自身にあったオリジナルメニューでダイエットをサポートしてもらえます。

筋トレ×ストレッチをメインに行うため ※3 リバウンドしにくく、ストイックすぎるジムが苦手な方でも通いやすいです。

以下の無料レンタルが受けられるため、仕事帰りなどでも手ぶらで通えます。

無料サービス(貸出・レンタル)

タオル
ウェア
シューズ・ソックス
シャワー
ミネラルウォーター
オリジナルプロテイン4種類

大阪や東京に加え、全国36店舗展開で夜23時まで営業しているため ※4、通いやすさを重視する方にもおすすめです。今回体験を受けさせていただきましたが、普段は無料カウンセリングのみなので嬉しかったです。トライアル体験をやっている時期もあるみたいなので常にチェックしよう！

理想の体型目指せるの？って思う方はぜひ無料カウンセリングを受けてその悩みを払拭しよう！

※1 ボディメイクライトプラン2ヶ月16回の総額料金140,200円（税込) お支払い回数50回の場合、初回5,180円、2回目以降月々3,900円プラン料金140,200円+分割手数料56,080円 =総額196,280円(税込) 実質年率17%、頭金0円で算出した一例です。

※2 店舗によって異なる

※3 プランによって異なる

※4 店舗によって異なる

※5 プランによって異なる

プラン・コース料金	月々3,900円 140,200円（税込）※1
入会金	入会金0円キャンペーン実施中
初回体験料金	体験なし(無料でプロがカウンセリングいたします)
返金保証	なし
無料レンタル	ウェア・シューズ・靴下・タオル・ミネラルウォーター・プロテイン
食事サポート	あり
女性サポーター専属	なし
営業時間	7:00~23:00 ※店舗によって異なる
店舗	全国36店舗

今だけ限定脂肪買取キャンペーン実施中！お問い合わせは↓から

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24/7workout

出典：24/7workout公式

24/7workoutのおすすめポイント

1回75分で完全個室のマンツーマンレッスン
研修や試験を経た質の高いトレーナーが食事をサポート
駅から近い店舗が多く24時まで営業で通いやすい

24/7workoutは完全個室のマンツーマンでレッスンを受けることができ、周りの視線を気にせずトレーニングに集中することができます。

1回75分の入念なトレーニングで、より効率的にダイエットと筋力アップをサポートしてもらえます。

また、トレーニング後の水素水の補給、個室シャワーが無料で利用できるアフターケアの充実度もおすすめポイントです。

さらに、「3食しっかり食べてリバウンドしにくい身体づくり」を掲げており、食事方法についてもメールで気軽に相談可能です。

そのため、トレーナーと2人3脚でのトレーニングを重視したい方にはぴったりと言えるでしょう。

店舗は7時から24時まで営業で駅から近い店舗も多く、仕事前や仕事終わりでも通いやすいためおすすめのパーソナルジムです。

24/7workoutはこんな方におすすめ

カウンセリングで不安を解消してからトレーニングしたい方
食事制限サポートと両立してダイエットを目指したい方
仕事前後に時間をかけてゆっくり運動したい方

また、現在全店舗を対象に期間限定で入会金無料キャンペーンを実施中です！※1

プラン・コース料金	107,800円/8回（税込）
入会金	41,800円（税込） →期間限定で0円 ※1
初回体験料金	–
返金保証	30日以内の申請で全額返金 ※2
無料レンタル	ウェア・タオル・靴下・シューズ・ドリンク・シャワー
食事サポート	あり
女性サポーター専属	あり
営業時間	7：00~24：00
店舗	全国70店舗 ※2022年7月現在

※1 概要：毎月先着30名様限定で入会金41,800円が無料となります
※1 対象期間：2022/5/31までに無料カウンセリング申込された方
※1 キャンペーン対象店舗：全店舗
※1 注意事項
・2023年5月31日までに対象店舗で無料カウンセリングにお申し込みされた方に限ります。
・本キャンペーンは予告なく終了する場合がございます。
※2 全額返金条件は、以下の3つを全て満たすこと
(1)全額返金の申請を初回トレーニングから起算して３０日以内にされること
(2)トレーニング日時の予約変更を３回以上されていないこと
(3)トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から２４時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていないこと
なお、全額返金の申請までに購入された物品等の購入代金については、全額返金の対象外です。
※全額返金制度を利用された方は施設を一切利用できません。
※全額返金制度を利用された方は今後の入会はお断りさせていただきます。
※詳細は”利用規約・免責事項”の返金規約をご確認ください

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かたぎり塾

出典：かたぎり塾公式

特徴1.ダイエット目的や体力向上目的など一人ひとりの悩みに応じたトレーニングが可能

かたぎり塾は、一人ひとりのニーズに合わせた100%フルーオーダーのプログラムを提供しています。

ダイエット目的はもちろんのこと、体力向上や体の機能改善など一人ひとりの悩みに応じたトレーニングが可能です。

かたぎり塾のトレーナーは、スポーツ経験者や現役アスリートなど、経験豊富な人材ばかり。さらに、トレーニングメニューと指導内容は、専門の医師が監修しているため安心です。

自分用にカスタマイズされた医学的根拠のあるプログラムを受けたい方は、ぜひかたぎり塾をご検討ください。

特徴2.月額3万円から通える料金プラン！通い続けやすいパーソナルジム

かたぎり塾は、月額制で月3万円から通える料金プランを用意しています。コース契約で20万円以上かかるパーソナルジムが多い中、月額制は手軽で嬉しいですよね。

さらに、ここまでの低価格でありながら、以下のように充実のサービスを提供しています。

完全個室
ウォーターサーバー完備
タオル・シューズ・ウェア無料レンタル
トレーニング後のプロテイン無料提供

安かろう悪かろうではなく、コスパとサービスの充実を両立させたパーソナルジムであることがわかりますね。手ぶらで通えるというのも通い続けやすいポイントです。

また、有効期限のない回数券もあるため、ダイエットに成功した後は月額プランから回数券プランに切り替えてマイペースにトレーニングを続けることもできます。

かたぎり塾は「コスパ重視でパーソナルジムを選びたい」「マイペースに通い続けられそうなジムがいい」という方に、ぴったりのパーソナルジムです。

特徴3.専用アプリで予約も決済も可能！簡単にできてストレスなし◎

かたぎり塾では、予約・決済が可能な専用アプリが用意されています。

トレーニングで来店した時に次回の予約を取って帰るジムが多いですが、仕事が不規則な方などは「まだ来週の予定がわからない…」と困りますよね。

かたぎり塾ならいつでもどこでもアプリから簡単に予約ができるので安心です。電話のように営業時間を気にする必要もありません。

また、アプリからクレジットカード決済も可能なので、トレーニング時に現金を持っていく必要がないというのも嬉しいポイントですよね。

かたぎり塾の料金プランは？月額プランと回数券があり！

入会金

55,000円
★2024年1月現在、入会金30,000円引きキャンペーン開催中！

かたぎり塾では、まず入会金が55,000円必要です。

そして気になるコースについてですが、かたぎり塾では月額制のプランと回数券が用意されています。料金は以下の通りです。

月4回プラン	30,800円/月
月8回プラン	59,400円/月
回数券4枚	35,200円

※価格はすべて税込

月額制のプランは、回数券よりもお得になっています。1番お得な月8回のプランは、1回あたり7,425円（税込）です。

ただ、回数券には有効期限がないため、コンスタントに通えるか不安な方やマイペースに通いたい方におすすめです。

かたぎり塾はこんな人におすすめ！

かたぎり塾が特におすすめなのは、こんな人です。

長い目でリバウンドしない体作りをしていきたい人
短期集中型の厳しいダイエットに挫折した経験がある人
コスパの良いパーソナルジムを探している人
質の高い有資格者トレーナーから指導を受けたい人
手ぶらでパーソナルジムに通いたい人
食事指導の有無を自分で選択したい人
アプリから簡単に予約が取れるパーソナルジムが良い人
体の不調を改善したい人

かたぎり塾は、「綺麗なダイエット」を提供するパーソナルジムです。無理のないトレーニングと食事指導で、リバウンドしにくいボディメイクを実践しています。

短期集中型の劇的な変化を伴うダイエットとは裏腹に、かたぎり塾は長い目で見て体と心にストレスがかからない方法でダイエットを進めていきます。

料金もリーズナブルで、無料レンタル等のサービスも充実していることから、顧客満足度の高いパーソナルジムです。実際に、かたぎり塾へ通っている方たちからも満足の口コミが多数寄せられていました。

かたぎり塾が気になる方は、ぜひ無料体験の予約をしてみてはいかがでしょうか。

体験	あり（無料）
入会金	55,000円 ★2024年1月現在、入会金30,000円引きキャンペーン開催中！
料金例	＜最安値プラン＞ 30,800円（月4回・60分/回） 8,800円（都度払い・60分/回） ■マンスリープラン 30,800円（月4回・60分/回） 59,400円（月8回・60分/回）■オプション食事指導：11,000円（2週間）

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エクササイズコーチ

出典：エクササイズコーチ公式

エクササイズコーチのおすすめポイント

通いやすい店舗数と営業時間
AIがトレーニングプログラムを管理
20分の短時間トレーニングが可能

エクササイズコーチは、全国に42店舗展開しています。

営業時間も遅いところでは23時まで営業していますので、仕事帰りなどでも通いやすいと言えるでしょう。

どこの店舗でも、最新のAIマシンを使用することができます。

エクササイズコーチでは、AIで管理することにより最適な運動レベルを人工知能がプログラム短時間×超効率パーソナルトレーニングを可能としています。

AI管理することで、より効果的な指導をマンツーマンで行ってくれるので、コスパ良くダイエットに取り組みたい方におすすめです。

プラン・コース料金	9,900円～（月額料金）※トレーニング回数コース
入会金	19,800円（税込）
初回体験料金	0円
返金保証	なし
無料レンタル	ウェア・タオル・シャワー
食事サポート	あり（なしの店舗もあり）
女性サポーター専属	あり
営業時間	10:00~21:00（店舗によって異なる）
店舗	全国42店舗

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Apple GYMは回数券制度で必要回数だけトレーニングに通える

出典：Apple GYM公式

Apple GYMのおすすめポイント

回数券制度を導入していて自分のペースで通える
食事制限はなし
全ての店舗が駅から徒歩5分以内

Apple GYMは、トレーニングを行うにあたって回数券制度を採用しており回数券4回で27,000円、回数券8回で50,000円、回数券12回で69,000円となっています。

必要回数だけ通えるので費用を抑えることもでき、12回分通えば1回5,750円という安さで通えます。

食事制限による効果を生み出すよりもトレーニングを主たる内容としているため、食事制限をしたくない方にもおすすめです。

トレーナーは、ヘッドハンティングされて採用されている人が多いため、非常に優秀であるといえるでしょう。

また、全46店舗駅から徒歩5分以内で通えるため、仕事帰りや学校帰りの方でも通いやすいのがポイントです。

回数券制度で通える頻度や回数をコントロールできたり、駅チカに店舗があるため、予定が変動しがちな方にもおすすめです。

プラン・コース料金	4,400円〜/1回（税込）
入会金	16,500円（税込）
初回体験料金	0円
返金保証	30~40日以内の申請でコース料金返金
無料レンタル	なし（有料貸出あり）
食事サポート	なし
女性サポーター専属	あり
営業時間	7:00~23:30
店舗	東京・神奈川・大阪に46店舗

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RIZAPは個人専用のプログラムとトレーナーで効率よくトレーニングできる

出典：RIZAP公式

RIZAPのおすすめポイント

個人にトレーナーが配属されてマンツーマン指導
優秀なトレーナーが多く在籍している
完全個室・完全予約制

RIZAPでは、利用者一人一人に対して専属トレーナーが配置され、マンツーマン指導されます。

個人に適したトレーニングメニューやトレーナーのアドバイスによって、より効果的なトレーニングを行うことが可能です。

RIZAPが採用するトレーナーは、トレーナー志望者に対して合格率はわずか3%しか採用しておらず、効果発揮をサポートする力が長けているトレーナーが多いとされています。

さらに、RIZAPでは完全個室・完全予約制が取られ、集中してトレーニングに取り組むことができます。

より高い効果を求める方やトレーナーにこだわりたい方にぴったりなジムです。

プラン・コース料金	327,800円/16回（税込）
入会金	55,000円（税込）
初回体験料金	0円
返金保証	30日以内の申請で全額返金
無料レンタル	ウェア・タオル・ミネラルウォーター・シャワー
食事サポート	あり
女性サポーター専属	なし
営業時間	7:00~23:00
店舗	全国128店舗

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ASPIは個人の目的や都合に応じたトレーニングが行える

出典：ASPI公式

ASPIのおすすめポイント

個人の目的・都合に応じてプランを選択できる
オリジナルスムージーで効率よくダイエット
1回3,187円～通えて安い

プラン・コース料金	6,600円/月2回or1回（税込）※マンスリープランAの場合
入会金	22,000円（税込）※無料体験日に入会した場合
初回体験料金	0円
返金保証	–
無料レンタル	ウェア・シューズ
食事サポート	あり
女性サポーター専属	なし
営業時間	月~土曜日：10:00~22:00 日曜日：9:00~21:00
店舗	関東地方・愛知・大阪・福岡に48店舗

ASPIは目的に応じてシェイプアッププランとマンスリープランの2つから選択することができます。

着実にボディメイクを行いたい方はシェイプアッププラン、自分のペースで通いたい方はマンスリープランを選ぶと良いでしょう。

シェイプアッププランはASPIオリジナルのスムージーやオンラインでの食事サポートを利用することができ、より効果的にシェイプアップできます。

マンスリープランは月額制で毎月通う回数を変更する事も可能のため、個人の目的に合わせてトレーニングできます。

月8回のプランを選べば1回3,187円で通えるため安く、お財布にも優しいジムです。

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エビジムは月1回からプランを選べて安く通えるパーソナルジム

エビジムのおすすめポイント

月1回からプランを選べる
スポットコースなら1回1万円以下
入会金が無料

エビジムは、トレーニングを行うにあたって回数券制度を採用しています。

月1回プランで8,800円、月2回プランで15,400円、月4回プランで28,600円、月6回プランで39,600円、月8回プランで48,400円となっています。

また、スポットコースでは60分、1回限りで9,000円となっていて、一般的なトレーニングプランより安いです。

運動習慣を自然と身につけられるトレーニングメニューとなっていますので、自然と身体を動かす習慣を作ることができます。

まずは気軽に始めたい人も、最初からがっつりとトレーニングしたい人もコスパの良いプランから選択できるのでおすすめです。

プラン・コース料金	33,000円/4回（税込）※月4回プラン
入会金	0円
初回体験料金	1,100円（税込）
返金保証	なし
無料レンタル	なし
食事サポート	なし
女性サポーター専属	あり
営業時間	7:30~22:00
店舗	東京に9店舗

THE PERSONAL GYMはアメニティ完備で手ぶらで通えるパーソナルジム

THE PERSONAL GYMのおすすめポイント

アメニティ完備で手ぶらで通える
幅広いコース展開で目的に合わせてプランを選択できる
すべてのプランに食事提案付き

THE PERSONAL GYMは、すべてのプラン内容にウェアやタオルなどのアメニティ貸し出しが含まれており手ぶらで通えるのが魅力のパーソナルジムです。

またダイエットコース・回数券・月額コースと幅広いコース展開で自分の目的に合わせてトレーニングプランを選ぶことが可能です。

すべてのコースに食事提案が含まれているためトレーニングと食事改善で効率よく体作りをしたいという方におすすめです。

理学療法士・管理栄養士などの専門職と連携を取りながらトレーニングを進めていくので初心者の方でもサポートを受けながら通うことができます。

無料で体験トレーニング・カウンセリングが受けられる為、気になった方は下記のボタンから一度体験を受けてみると良いでしょう。

プラン・コース料金	ダイエットコース /16回　240,000円（税込）※2か月プラン回数券/20回　150,000円月額コース/月4回　30,000円
入会金	0円
初回体験料金	0円
返金保証	なし
無料レンタル	あり
食事サポート	あり
女性サポーター専属	なし
営業時間	7:00~23:00
店舗	東京に4店舗

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加圧BEAUTY TERRACEは女性専用ジムで美容メニューも豊富

加圧BEAUTY TERRACEのおすすめポイント

女性専用パーソナルジム
加圧を加えたトレーニングで血流を良くする
選択できるコースが豊富

プラン・コース料金	9,900円/1回（税込）
入会金	3,500円（税込）
初回体験料金	3,500円（税込）
返金保証	なし
無料レンタル	なし
食事サポート	なし
女性サポーター専属	あり
営業時間	10:00~20:00（店舗によって異なる）
店舗	東京・神奈川・千葉・名古屋・大阪に13店舗

加圧BEAUTY TERRACEは、男性は利用はできないため女性専用パーソナルジムとなっています。

加圧を加えたトレーニングを行うことを主したパーソナルジムで、加圧トレーニング用のベルトである加圧マスターを使用したトレーニングを行います。

加圧トレーニングを行うことで血流が良くなり、基礎代謝量が上昇するため、相乗的にエステの効果も向上する仕組みとなっています。

美容矯正や痩身エステも併用でき、他のパーソナルジムと比較すると選択できるコースが圧倒的に多いことで有名です。

加圧トレーニングはもちろんのこと、トレーニングと美容矯正・痩身エステ・シルクサスペンションなどを融合させるコースがあり、美容効果が非常に期待できます。

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BCONCEPT

BCONCEPTのおすすめポイント

下半身瘦せのダイエットプログラムがある
月1の測定で軌道修正もできる
託児所利用代を1,000円支給してくれて産後のママにも優しい

プラン・コース料金	179,685円/18回（税込）※
入会金	0円（税込）※
初回体験料金	0円
返金保証	なし
無料レンタル	ウェア・タオル・シューズ・ソックス・プロテイン・アメニティ・水素水・足圧計
食事サポート	あり
女性サポーター専属	なし
営業時間	7:00~23:00
店舗	全国に36店舗

BCONCEPTは下半身痩せに強化したトレーニングができるパーソナルジムです。

女性専用の完全個室のマンツーマントレーニングが行えるため、集中してトレーニングに取り組むことができます。

BCONCEPTには月に1回測定が行われ、その結果から今後の個人のダイエットプログラムを組みます。

トレーニングを行う中でも定期的に軌道修正を行うことができるのもBCONCEPTの魅力といえます。

さらに託児所利用代金を、毎回1,000円まで補助してもらえるサービスもあるので、お子様連れでも通いやすいです。

特に産後ダイエットを考えている方にピッタリなパーソナルジムだと言えます。

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RIZAPWOMANは食事指導ありでダイエットをサポート

RIZAPWOMANのおすすめポイント

食事指導のラインナップが豊富
美容マシンとの併用で女性らしいボディを目指せる
スタッフが全員女性

プラン・コース料金	327,800円/16回（税込）
入会金	55,000円（税込）
初回体験料金	5,000円（税込）
返金保証	30日以内の申請で全額返金
無料レンタル	ウェア・タオル・ミネラルウォーター・シャワー
食事サポート	あり
女性サポーター専属	あり
営業時間	7:00~23:00
店舗	全国58店舗

RIZAPにおける女性専用のパーソナルジムで、通常のライザップと比較すると、食事指導のラインナップが豊富です。

個人が目標として掲げている内容によっては、糖質オフを導入する必要がないトレーニング内容もありますので、幅広い用途で活用できるのではないでしょうか。

玄米や全粒粉パンを食事に採用することで中糖質である食事が可能となります。

また、過不足なく栄養を摂取するために必要なバランス食を採用するなど、食事による改善手法は多種多様となっていますので、利用者のニーズに合致したサポートをしてくれるのです。

このように、厳しい食事制限を導入しなくとも高い効果を得られるトレーニングもありますので、幅広いトレーニングに伴う適切な効果は非常に高い期待が持てます。

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gymsは2ヶ月の集中プログラムが51,040円でコスパ良くボディメイクができる

gymsのおすすめポイント

1回分3,190円でトレーニングできて費用を抑えてボディメイクができる
オーダーメイドメニューを提案してもらえる
必要な用具を買い足す必要なし

プラン・コース料金	25,520円/8回（税込）
入会金	55,000円（税込）
初回体験料金	5,000円（税込）
返金保証	なし
手ぶらの利用	ウェア・シューズ・タオル
食事サポート	あり
女性サポーター専属	あり
営業時間	7:00~23:00
店舗	東京・千葉・神奈川・兵庫・大阪に16店舗

gymsは60日集中プログラムが51,040円で行えて安く通えるパーソナルジムと言えます。

体質や痩せたい部分からオーダーメイドメニューを提案してもらえるので部分痩せの効果も期待できます。

gymsのパーソナルプログラムには5種類の痩身エステを組み込んでいます。

痩身エステも取り入れることで身体のバランスを整えながらダイエットに取り組むことが可能です。

トレーニングに必要なものの貸し出しも無料で行っているので、できるだけ安い費用でパーソナルジムに通いたい方におすすめです。

オリエンタルリリースはトレーニングとマッサージでボディメイクを目指せる

オリエンタルリリースのおすすめポイント

マッサージとエクササイズで無理なくダイエットをサポート
固まった筋肉を緩めてリラックスしながらトレーニング可能
セルフケア指導で自分で身体の管理もできる

プラン・コース料金	64,000円/8回（税込）
入会金	0円
初回体験料金	4,980円（税込）
返金保証	なし
手ぶらの利用	なし
食事サポート	あり
女性サポーター専属	なし
営業時間	平日：9:30~22:00 土日祝：9:00~20:00（店舗によって異なる）
店舗	東京に3店舗（池袋・目白店/自由が丘店/渋谷店）

オリエンタルリリースはトレーニングの他にタイ古式マッサージとエクササイズ指導も行ってくれます。

パーソナルジムはトレーニングに特化してしまいがちですが、オリエンタルリリースではマッサージで身体のコンディションを整えます。

タイ古式のマッサージで筋肉のコリをほぐすことで身体のコンディションを整え、しなやかで引き締まった体へ導くことが可能です。

セルフケアの指導もしてもらえるため、リバウンドの心配もありません。

女性らしい身体のラインを目指したい方や過度な筋トレをせずにダイエットしたい方におすすめです。

パーソナルジムのカウンセリング内容と当日の流れ

パーソナルジムのカウンセリングの内容と当日の流れは以下の通りです。

カウンセリング内容と当日の流れ

悩みや理想の体型についてヒアリング
身体の測定後に現在の生活習慣を把握
ヒアリングからコース内容やおすすめの契約プランを提案
入会の申込や実際のトレーニングを体験

パーソナルジムのカウンセリングでは、あなたの悩みや理想を元に、経験豊富なトレーナーがダイエットプログラムの提案を行ってくれます。

適切なトレーニングプランを組んでもらうためにも、不安なことや悩みは積極的に相談していきましょう。

普通のジムと比べてパーソナルジムは料金が高いため、カウンセリングで自分に合ったパーソナルジムを選ぶことが大切です。

悩みや理想の体型をヒアリング

まずは自身の悩みや理想の体型をヒアリングします。

不安なことや気になることはここでトレーナーに伝えておくようにしましょう。

また、トレーニングするだけでは理想の体型になることは難しいです。

具体的に何キロ痩せるのが良いのか、実践する場合はどんなスケジュールでこなしていくのかを個人に合わせてトレーナーが考えてくれるので、より詳しく伝えることを心がけましょう。

理想や目標とする体型があれば、写真を見せるのもおすすめです。

身体の測定や生活習慣を把握

ヒアリングの後は身体の測定や生活習慣について質問されたりします。

身体測定や生活習慣の把握はプログラムを組むにおいて重要な情報材料となります。

現場のトレーナーに従うようにしましょう。

また、生活習慣の中でも食生活はダイエットするのに密接にかかわってきます。

質問内容の例としては以下の通りです。

食事に関する質問の例

一日何食
食事の時間帯
どんなものをたべるか

運動しても痩せないの原因は食事にある場合もあります。

詳細にこたえられるよう1週間何を食べたかメモをしたり、準備しておくと良いでしょう。

コース内容やおすすめの契約プランの紹介

コースの内容についての説明を受けたり、おすすめのプランを提案してもらえることができます。

プラン内容でチェックすべきポイント

トレーニングの内容・時間・通う頻度
指導はマンツーマンで行ってもらえるのか
ダイエットプログラムにかかる費用
無料オプションやレンタルサービス

パーソナルジムによってトレーニングの内容や費用は変わってきます。

ダイエットやボディメイクをしたいのか、筋肉をつけたいのかなどの目標にピッタリなプログラムを選べるように気になることはしっかり質問しておきましょう。

ウェアやプロテインが無料でレンタルできるところもありますが、有料になるジムもあります。

どんなサービスがあるのかも併せて確認しておくと良いでしょう。

入会もしくは体験トレーニング

パーソナルジムによっては体験トレーニングが受けられるケースがあります。

体験トレーニングが受けられる場合は積極的に受けるようにしましょう。

体験トレーニング時にチェックしておきたいポイント

トレーニングの内容
トレーニングルームの内装や雰囲気

パーソナルジムは店舗によって雰囲気やトレーニングルームの内装も異なります。

トレーニングを開始するにあたってジムには頻繁に通うことになるため、通いやすい雰囲気か確認しておきましょう。

また、トレーニングを体験することで現実的に続けられそうかを考えることもできます。

現実的に続けれそうだと感じたなら入会を決めても良いでしょう。

少しでも厳しいと感じるのならトレーナーに相談したり、いくつか他のパーソナルジムのカウンセリングも受けて自分にぴったりのパーソナルジムに入会することがおすすめです。

パーソナルジムは短期間でダイエットやボディメイクの効果が期待できる

パーソナルジムは短期間でダイエットやボディメイクの効果が期待できるといった大きなメリットがあります。

メリットとして挙げられるのは以下の3点です。

パーソナルジムのメリット

自分に合ったトレーニングが行える
ダイエットや食事に関するアドバイスも受けられる
トレーニングを習慣化させることができる

メリットをうまく活用して最大限の効果が得られるパーソナルジムを見極めましょう。

自分に合ったトレーニングが行える

パーソナルジムのメリットは自分に合ったトレーニングが行えることです。

パーソナルジムではトレーナーが自身の目的にあったプログラムを組んでくれます。

ダイエットを効率よく進めるためには、専門のトレーナーの指導に従うのが良いでしょう。

パーソナルジムに入会すれば、自分の体型や体力・筋力だけでなく、生活習慣もカウンセリングで把握してもらえます。

カウンセリングで得た情報から自分にあったトレーニング内容や生活習慣改善のサポートまでも考えてくれます。

用意されたプログラムをこなせば、着実に理想の体型を目指せます。

また、痩せたい部分や鍛えたい部分に最適なトレーニングの方法も知っているため、一般的なスポーツジムや独学でのトレーニングよりも早い効果を期待できます。

ダイエットや食事に関するアドバイスも受けられる

パーソナルジムではトレーニング内容や方法だけでなく、ダイエットや食事に関するアドバイスを受けることも可能です。

トレーニングを進めていると不安がでてきたりしたらトレーナーに相談することができます。

「この部分があまり痩せたと感じない」「もっと筋肉をつけたい」と不安や要望も変化してきます。

不安や要望をトレーナーに相談すれば、解決の策を考えて提案してくれます。

さらに、ダイエットには欠かせない食事制限ですが、スポーツジムでは食事までサポートしてくれるところはめったにありません。

パーソナルジムは食事サポートも充実している店舗がほとんどです。

不安が出てきたらなんでも相談できて、情報から今ある情報から適切なアドバイスがもらえるのは、パーソナルジムの魅力の一つです。

トレーニングを習慣化させることができる

パーソナルジムに通うことでトレーニングを習慣化させることができます。

年を重ねるにつれて運動をする習慣がなくなっていきます。

パーソナルジムは決まった日や時間に通うことになるため、運動やトレーニングを習慣付けられます。

ボディメイクやダイエットだけでは無く、腰痛や肩こりの改善によるQOLの向上・パフォーマンスアップなど、様々なご要望にお答えする事が出来ます。

運動を習慣付けて、健康な毎日を過ごすためにもパーソナルジムはおすすめです。

パーソナルジムは過度なトレーニングで我慢を要する場合がある

パーソナルジムは過度なトレーニングで我慢や忍耐を要するというデメリットもあります。

パーソナルジムを通うにあたってメリットがたくさんありますが、デメリットもいくつかあるため紹介します。

デメリットとして挙げられるのは以下の3つです

パーソナルジムのデメリット

ダイエットプログラムがハードな場合がある
一般のスポーツジムよりも値段が高い
トレーナーとの相性が合わない場合がある

デメリットも考慮してパーソナルジムを選ばなければ、モチベーションがさがってしまったりスケジュール通りにプログラムが進まないこともあります。

パーソナルジムを選ぶ際はデメリットにも十分注意しましょう。

ダイエットプログラムがハードな場合がある

ダイエットプログラムがハードな場合があるというデメリットがあります。

運動が苦手という方や運動経験がない方からすれば、きついと感じたりするでしょう。

運動が苦手な方や運動経験がない方は以下の項目をチェックしておくと良いでしょう。

運動が苦手な方がチェックしておきたい項目

1回のトレーニング時間は長すぎないか
通う頻度は多すぎないか

きついと感じながらトレーニングを続けると、筋を違えたり身体にダメージを与えてしまうこともあります。

また、通う頻度やモチベーションが下がると思うような効果を出すことも難しくなります。

ダイエットやボディメイクを行うなら、定期的なトレーニングを続けることが大切です。

無理なく続けられるようにトレーニングきついと感じた際は、すぐにトレーナーに相談して対応してもらいましょう。

一般的なスポーツジムよりも料金が高い

パーソナルジムは一般的なスポーツジムよりも料金が高い傾向があります。

パーソナルジムとスポーツジムの料金の違いは以下の通りです。

ジムの種類	料金相場（月）	サポート内容
会員制スポーツジム	5,000～10,000円程度	トレーニング器具の使用・トレーニングアドバイス
パーソナルトレーニングジム	30,000～100,000円程度	個人のトレーニングメニュー・食事ケア・メンタルケア・ストレッチ

パーソナルジムでは個人のトレーニングメニューをプロのトレーナーが組んでくれます。

メニューだけでなく、指導もトレーナーによるマンツーマンレッスンため、質の良いトレーニングが可能です。

トレーニングだけでなく、食事やメンタルのケア、トレーニング後のストレッチも徹底的にサポートしてくれます。

手厚いサポートがあるからこそ、費用がかかってしまうといえます。

価格だけ見れば高いかもしれませんが、得られる効果を考えると決して高すぎることはないはずです。

費用を一括で支払うのが厳しい方は月額払いのプランや回数券のあるパーソナルジムを利用することがおすすめです。

トレーナーとの相性が合わないこともある

トレーナーとの相性が合わないというメリットもあります。

トレーナーとの相性が合わず、ジムへ通うモチベーションがなくなってしまうということを防ぐためにも、以下の行動をとっておきましょう。

トレーナーとの相性に関する解決策

トレーナーの情報を収集しておく
無料体験に参加する
トレーナーの変更が可能であるか確認する

パーソナルトレーニングはマンツーマン指導が多く、プライベートな空間で行うことになります。

プライベートな空間で相性が合わないトレーナーに指導されると楽しくトレーニングを進めることができません。

指導の内容に納得がいかなかったり、性格が合わないという場合がでてくると通うことが苦痛となってしまいます。

そのため、トレーナーとの相性を図るためにも無料体験や利用者の口コミも参考にすることもおすすめです。

また、トレーニングが始まった後でもトレーナーの変更が可能なジムを選んでおけば安心して通うことができます。

パーソナルジムに関するQ&A

パーソナルジムに関するさまざまな疑問を持たれている方も多いでしょう。

ここでは、代表的なQ&Aをご紹介します。Q.パーソナルトレーニングとはなんですか。A.プロのトレーナーから1対1で指導を受けるトレーニングのことです。
マンツーマンでダイエットや筋力増量トレーニングが行えるので、自分に合った方法で運動したい方におすすめです。Q.トレーニングで必要なものは何がありますか。A.運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれているところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。Q.年齢制限や体重制限はありますか。A.基本的にはありません。
しかし、年齢や体重によっては体への負担を考慮して安全にトレーニングするために、実施することができないトレーニング内容もあるかもしれません。Q.トレーニングの効果はどれくらいで目に見えますか。A.トレーニングをスタートしたときの体型や目標としている体型などでトレーニング内容が変わります。
そのため、トレーニングの効果が目に見えるタイミングは一概にお示しできませんが、一番多いのは週2回程度のトレーニングであれば2か月後に効果を実感できることが多いとされています。Q.加圧トレーニングは人体に悪影響はないのですか。A.専門家が適切な圧力および時間で血流を制限しますので、それらの環境下でトレーニングをしていても人体に悪影響を及ぼすことはありません。Q.食事制限は必ずしなければならないのでしょうか。A.食事制限は必ずしも必要ではありません。
しかし、効率的にトレーニングの効果を発現させるためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。